EL ESTRÉS

En México, los índices de estrés más elevados se encuentran principalmente en el aspecto ocupacional. E l trabajo puede constituir una importante fuente de estrés que no sólo impacta en el desempeño laboral sino también en el ámbito personal del trabajador, convirtiéndose en un factor de alto riesgo para desarrollar problemas psicológicos, psicosomáticos y médicos.  El ambiente de trabajo puede afectar directamente a la salud por exposición de los trabajadores a agentes químicos, físicos o biológicos, o por los diversos accidentes que pueden suscitarse dentro de las organizaciones, sin embargo; en los últimos años, el ambiente psicosocial ha adquirido mayor importancia pues las demandas físicas se han visto potenciadas por las exigencias de interacción psicosocial: jornadas de trabajo más amplias, exigencia de multitarea o sobrecarga (un mismo trabajador desempeña diversas funciones), conflicto o ambigüedad de rol (la asignación o indicaciones de las tareas no son claras), entre o

Estrategias de Intervención.  Técnicas fisiológicas. Existen métodos y técnicas que nos pueden ayudar a afrontar y a prevenir el estrés dañino en nuestra rutina: l as técnicas de autocontrol, las técnicas de meditación, las técnicas de respiración. Las técnicas de autocontrol ayudan a la persona a aprender a controlar su conducta en situaciones estresantes. Aprendiendo a controlar la reacción en situaciones ya experimentadas. Se basa en un adiestramiento de la capacidad para regular los hechos, previniendo que aparezcan conductas problemáticas que se pueden hacer crónicas. Las técnicas de meditación son técnicas de relajación mental. Se basan en aprender métodos que ayudan a desconectar con las situaciones cotidianas que pueden ser factores de estrés, relajando la mente a través de actividades, métodos, conductas que desconectan mentalmente a la persona. La meditación estimula de una gran forma el organismo. Las técnicas de respiración ayudan a controlar